Cómo bloquear Instagram en el celular (Android y iPhone)

Borrar Instagram funciona más o menos una semana. Luego un amigo te manda algo, lo reinstalas y vuelves al principio, con la app recién iniciada. Bloquear Instagram en el celular es la versión que dura, porque la app sigue instalada y la regla hace el trabajo.

La pregunta útil es qué tan duro debe ser el bloqueo. Casi todo el mundo elige la opción más estricta, le toma manía en unos días y la apaga. Elegir bien el nivel desde el principio es lo que hace que dure.

Qué hace cada nivel:

• Pausa: Instagram se sigue abriendo, tras una breve pantalla para respirar o pensar.
• Límite: un número fijo de aperturas al día, cada una con una duración fija.
• Horario: bloqueado en las horas que eliges, abierto el resto del día.
• Estricto: bloqueado sin desbloqueo, para cuando de verdad lo quieres fuera.

Bloquear Instagram en Android en cuatro pasos

Bienestar digital, en los ajustes de tu teléfono, puede poner un temporizador diario gratis a Instagram. Pero es un solo temporizador al día, y deja la app en gris hasta medianoche. Fluid Friction te da los otros niveles. La app está en inglés, así que nombramos los modos como aparecen.

1. Instala Fluid Friction y concede el permiso que pide

   Descárgala gratis en Google Play. No hay cuenta. Android muestra un aviso al concederlo; ese permiso es como la app sabe que Instagram está abierto.

2. Abre Tools, luego App Blocking, y crea un grupo

   Añade Instagram, y cualquier otra app que quieras con la misma regla, a un grupo.

3. Elige el modo

   Pause muestra una intervención en cada apertura. Limit fija un número de aperturas al día y una duración de sesión, por ejemplo cinco aperturas de siete minutos. Strict bloquea el grupo sin forma de desbloquearlo.

4. Añade un horario si el problema tiene una hora del día

   Scheduled Blocking activa el grupo en las horas que eliges, como el horario de trabajo o después de las 10 de la noche, y lo deja abierto el resto del tiempo.

¿No sabes con qué modo empezar? Limit es el que más gente mantiene. Cinco aperturas de siete minutos alcanzan para los mensajes, una o dos historias y una publicación que querías compartir, y cortan las sesiones de cuarenta minutos que empiezan con una sola notificación. Pasa a Strict solo si te descubres gastando las cinco aperturas antes del mediodía, todos los días.

Bloquear Instagram en iPhone

En iPhone todos los bloqueadores, incluido el de Apple, se basan en Tiempo de uso, así que la primera opción no cuesta nada.

Con Tiempo de uso. Abre Configuración, Tiempo de uso, Límites de apps, añade un límite y elige Instagram. Para horas fijas, usa Tiempo de inactividad y deja Instagram fuera de Siempre permitido. Pide a otra persona que ponga el código de Tiempo de uso, porque un límite que tú mismo puedes descartar rara vez dura; las razones comunes por las que falla están en Tiempo de uso de iPhone no funciona.

Con Fluid Friction. Instálala desde la App Store, elige Instagram en los ajustes de bloqueo de la app y fija cuántas aperturas tienes al día. Cuando abres Instagram, una pantalla tranquila muestra cuántas te quedan en vez de un error, y cuando se acaban, la pantalla se queda hasta mañana.

Cierra la puerta del navegador

Bloquear la app no es el final. Lo primero que hace casi todo el mundo cuando Instagram está bloqueado es abrir instagram.com en el navegador, que funciona casi igual de bien.

• En iPhone, Tiempo de uso también puede bloquear el sitio web. En Tiempo de uso, abre Restricciones de contenido y privacidad, luego Contenido web, elige limitar sitios web y añade instagram.com a la lista Nunca permitir.
• En Android, Fluid Friction bloquea la app, no el sitio web. Si te descubres abriendo instagram.com en Chrome, bloquéalo también en los ajustes del navegador o del router, o usa la web a propósito, sabiendo que no tiene pestaña de Reels.

Bloquea solo la parte que duele

La mayoría de quienes buscan cómo bloquear Instagram no quieren perder sus mensajes. Quieren perder los Reels. Si es tu caso, bloquea el feed y no la app:

• En Android, Feature Blocking cierra los Reels dentro de la app real de Instagram mientras los mensajes, las historias y publicar siguen funcionando. Mira cómo bloquear los Reels de Instagram en Android.
• En iPhone, Instagram abierto en el navegador de Fluid Friction puede ocultar Reels y Explorar, o pasar a DMs Only. Mira cómo bloquear los Reels de Instagram en iPhone.

También puedes dejar Instagram completamente abierto y hacer que el propio scroll cueste esfuerzo. Cada deslizamiento arrastra un fluido en pantalla, y pasado un umbral una burbuja tiene que subir fuera de la pantalla antes de que el feed se mueva.

Bloquear Instagram en el celular: qué nivel te conviene

Un bloqueo demasiado estricto se apaga en el primer momento incómodo, y por eso tantos bloqueadores acaban desinstalados; más en por qué los bloqueadores de apps no funcionan. Empieza un nivel más suave de lo que crees necesitar.