Suelta el teléfono sin renunciar a él
Guías prácticas para quien hace más scroll del que quería. Casi todo lo que sigue funciona instales o no nuestra app, y decimos claramente cuándo otra herramienta te va mejor. Si quieres sentir primero lo que hicimos, la página principal ejecuta la app real en tu navegador (en inglés).
- 1Deslizas y el fluido empuja de vueltaEl reel no se mueve mientras una ola sube bajo tu pulgar.
- 2Pasada la línea, se suelta una burbujaMientras se aleja flotando, el feed avanza exactamente un reel.
Empieza aquí
- Cómo dejar de hacer doomscrolling: 7 pasos que funcionanCómo dejar de hacer doomscrolling sin borrar tus apps: siete pasos que cambian tu teléfono, no tu fuerza de voluntad, y una configuración gratis para ti.
- InstagramCómo bloquear los Reels de Instagram en Android sin perder tus mensajesInstagram no tiene botón para apagar los Reels. Aprende a bloquear Reels de Instagram en Android en dos minutos y conserva tus mensajes. Gratis.
- Apps para dejar el doomscrolling: 10 opciones comparadas con honestidad¿Buscas una app para dejar el doomscrolling? Diez opciones comparadas por cómo te frenan, cuánto cuestan y qué conservan, incluidas gratis y sin anuncios.
Bloquea el feed, conserva la app
Reels, Shorts y Para ti son secciones aparte dentro de apps que todavía necesitas. Estas guías las desactivan una por una.
- InstagramCómo dejar de hacer scroll en Instagram (sin borrarlo)Cómo dejar de hacer scroll en Instagram y conservar tus mensajes: bloquea Reels, oculta sugerencias y Explorar, y haz que cada deslizamiento cueste.
- TikTokCómo dejar de hacer scroll en TikTok (y conservar a quien sigues)Cómo dejar de hacer scroll en TikTok: bloquea el Para ti, conserva Siguiendo y los mensajes, y haz que cada deslizamiento cueste. Gratis y sin cuenta.
- InstagramCómo bloquear los Reels de Instagram en Android sin perder tus mensajesInstagram no tiene botón para apagar los Reels. Aprende a bloquear Reels de Instagram en Android en dos minutos y conserva tus mensajes. Gratis.
- YouTubeCómo bloquear los Shorts de YouTube en Android y conservar el restoYouTube solo oculta los Shorts 30 días. Aprende a bloquear Shorts de YouTube en Android para siempre y conserva suscripciones y listas. Gratis.
- TikTokCómo bloquear el Para ti de TikTok y conservar la appTikTok no tiene un interruptor para el Para ti. Aprende a bloquear el Para ti de TikTok en Android en minutos y conserva Siguiendo y mensajes. Gratis.
- InstagramCómo bloquear los Reels de Instagram en iPhoneInstagram no tiene botón para desactivar Reels. Aprende a bloquear Reels de Instagram en iPhone en minutos y conserva mensajes e historias. Gratis.
- YouTubeCómo bloquear los Shorts de YouTube en iPhoneYouTube solo oculta los Shorts 30 días. Aprende a bloquear Shorts de YouTube en iPhone para siempre y conserva suscripciones y búsqueda. Gratis.
- TikTokCómo bloquear el Para ti de TikTok en iPhoneTikTok no tiene un interruptor para apagar el Para ti. Aprende a bloquear el Para ti de TikTok en iPhone y conserva Siguiendo y mensajes. Gratis.
- SnapchatCómo bloquear Spotlight de Snapchat en iPhone y AndroidSnapchat no tiene un ajuste para desactivar Spotlight. Aprende a bloquear Spotlight de Snapchat en iPhone o Android y conserva chats y rachas. Gratis.
- InstagramCómo bloquear Instagram en el celular (Android y iPhone)Cómo bloquear Instagram en el celular sin borrarlo: límites diarios, un número de aperturas, horarios o un bloqueo total, en Android y iPhone, gratis.
- FacebookCómo bloquear los Reels de Facebook y conservar el restoFacebook no tiene un interruptor para los Reels. Cómo bloquear los Reels de Facebook en Android y iPhone y conservar grupos, Marketplace y Messenger.
- FacebookCómo desactivar las publicaciones sugeridas en Facebook y ver solo a tus amigosCómo desactivar las publicaciones sugeridas en Facebook para ver amigos y páginas que sigues: el feed Amigos integrado y una forma gratis de ocultarlas.
- InstagramCómo desactivar las publicaciones sugeridas en Instagram para siempreCómo desactivar las publicaciones sugeridas en Instagram: la pausa de 30 días, el feed Siguiendo y una forma gratis de ver solo a quien sigues.
- YouTubeCómo desactivar las recomendaciones de YouTube (y la reproducción automática)Cómo desactivar las recomendaciones de YouTube en el celular: el truco del historial, la reproducción automática y una forma gratis de ver solo lo que buscas.
- XCómo quitar la pestaña Para ti de X (Twitter)Cómo quitar el Para ti de X para que se abra en Siguiendo: lo que X te deja hacer, por qué vuelve solo, y una forma gratis de ocultarlo para siempre.
- InstagramInstagram solo para mensajes: usa Instagram solo para tus DM¿Quieres Instagram solo para mensajes, sin el feed, Reels ni Explorar? Cómo usar Instagram solo para tus DM en iPhone y Android, gratis y sin cuenta.
- InstagramCómo ocultar Explorar en Instagram y conservar la búsquedaCómo ocultar Explorar en Instagram para que la búsqueda funcione sin la cuadrícula de publicaciones y reels sugeridos. Gratis en iPhone, y qué hacer en Android.
¿No sabes por dónde empezar?
Responde cuatro preguntas rápidas y descubre la configuración que encaja con cómo haces scroll de verdad.
Tu configuración en cuatro toques
1. ¿Qué teléfono usas?
2. ¿Qué app se lleva más de tu tiempo?
3. ¿Cuándo pasa más?
4. ¿Qué has probado ya?
Elegir una herramienta
Comparativas honestas, incluidos los casos en que otra opción te conviene más que la nuestra.
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Por qué gana el scroll
La mecánica del scroll compulsivo, y por qué la fuerza de voluntad y los bloqueos totales siguen perdiendo.
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Cómo funciona la fricción
La física, los umbrales y las decisiones de diseño detrás de la app.
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- Fricción o bloqueo: cuál encaja de verdad con tu problemaFricción o bloqueo es la elección real en toda app de tiempo de pantalla. Una te para en la puerta, la otra hace que seguir cueste. Cuándo encaja cada una.