Comment bloquer Instagram sur son téléphone (Android et iPhone)

Supprimer Instagram marche environ une semaine. Puis un ami vous envoie quelque chose, vous le réinstallez, et vous revoilà au point de départ, l'app fraîchement reconnectée. Bloquer Instagram sur son téléphone, c'est la version qui tient, car l'app reste installée et la règle fait le travail.

La vraie question, c'est le degré de sévérité. La plupart des gens choisissent l'option la plus stricte, la détestent en quelques jours, puis la coupent. Choisir le bon niveau dès le départ, c'est ce qui la fait durer.

Ce que fait chaque niveau :

• Pause : Instagram s'ouvre toujours, après un court écran de respiration ou de réflexion.
• Limite : un nombre fixe d'ouvertures par jour, chacune d'une durée fixe.
• Horaire : bloqué aux heures choisies, ouvert le reste de la journée.
• Strict : bloqué sans déverrouillage, quand vous voulez vraiment qu'il disparaisse.

Bloquer Instagram sur Android en quatre étapes

Bien-être numérique, dans les réglages du téléphone, peut mettre un minuteur quotidien gratuit sur Instagram. Mais c'est un seul minuteur par jour, et il grise l'app jusqu'à minuit. Fluid Friction vous donne les autres niveaux. L'app est en anglais, nous nommons donc les modes tels qu'ils apparaissent.

1. Installez Fluid Friction et accordez l'autorisation demandée

   Téléchargez-la gratuitement sur Google Play. Pas de compte. Android affiche un avertissement quand vous l'accordez ; c'est grâce à cette autorisation que l'app sait qu'Instagram est ouvert.

2. Ouvrez Tools, puis App Blocking, et créez un groupe

   Ajoutez Instagram, et toute autre app à soumettre à la même règle, dans un groupe.

3. Choisissez le mode

   Pause affiche une intervention à chaque ouverture. Limit fixe un nombre d'ouvertures par jour et une durée de session, par exemple cinq ouvertures de sept minutes. Strict bloque le groupe sans aucun moyen de le déverrouiller.

4. Ajoutez un horaire si le problème a une heure

   Scheduled Blocking active le groupe aux heures choisies, comme pendant le travail ou après 22 h, et le laisse ouvert le reste du temps.

Vous hésitez sur le mode de départ ? Limit est celui que la plupart des gens gardent. Cinq ouvertures de sept minutes suffisent pour les messages, une ou deux stories et la publication que vous vouliez partager, et elles coupent les sessions de quarante minutes qui commencent par une seule notification. Passez à Strict seulement si vous épuisez vos cinq ouvertures avant midi, tous les jours.

Bloquer Instagram sur iPhone

Sur iPhone, tous les bloqueurs, y compris celui d'Apple, reposent sur Temps d'écran, donc la première option ne coûte rien.

Avec Temps d'écran. Ouvrez Réglages, Temps d'écran, Limites d'app, ajoutez une limite et choisissez Instagram. Pour des heures fixes, utilisez plutôt Temps d'arrêt et laissez Instagram hors de Toujours autorisé. Demandez à quelqu'un d'autre de définir le code Temps d'écran, car une limite que vous pouvez ignorer vous-même tient rarement ; les raisons habituelles de l'échec sont dans Temps d'écran iPhone ne marche pas.

Avec Fluid Friction. Installez-la depuis l'App Store, choisissez Instagram dans les réglages de blocage de l'app et fixez le nombre d'ouvertures par jour. Quand vous ouvrez Instagram, un écran apaisé affiche le nombre d'ouvertures restantes au lieu d'une erreur, et une fois épuisées, l'écran reste jusqu'au lendemain.

Fermez la porte du navigateur

Bloquer l'app ne suffit pas. Le premier réflexe quand Instagram est bloqué, c'est d'ouvrir instagram.com dans le navigateur, qui marche presque aussi bien.

• Sur iPhone, Temps d'écran peut aussi bloquer le site. Dans Temps d'écran, ouvrez Restrictions relatives au contenu et à la confidentialité, puis Contenu web, choisissez de limiter les sites web et ajoutez instagram.com à la liste Ne jamais autoriser.
• Sur Android, Fluid Friction bloque l'app, pas le site. Si vous vous surprenez à ouvrir instagram.com dans Chrome, bloquez-le aussi dans les réglages du navigateur ou du routeur, ou utilisez le site volontairement, sachant qu'il n'a pas d'onglet Reels.

Bloquez seulement la partie qui fait mal

La plupart des gens qui cherchent à bloquer Instagram ne veulent pas perdre leurs messages. Ils veulent perdre les Reels. Si c'est votre cas, bloquez le fil plutôt que l'app :

• Sur Android, Feature Blocking ferme les Reels dans la vraie app Instagram pendant que messages, stories et publication continuent de fonctionner. Voir comment bloquer les Reels Instagram sur Android.
• Sur iPhone, Instagram ouvert dans le navigateur de Fluid Friction peut masquer Reels et Explorer, ou passer en DMs Only. Voir comment bloquer les Reels Instagram sur iPhone.

Vous pouvez aussi laisser Instagram entièrement ouvert et faire coûter un effort au défilement lui-même. Chaque geste traverse un fluide à l'écran, et passé un seuil, une bulle doit monter hors de l'écran avant que le fil bouge.

Bloquer Instagram sur son téléphone : quel niveau vous convient

Un blocage trop strict saute au premier moment gênant, et c'est pourquoi tant de bloqueurs finissent désinstallés ; plus de détails dans pourquoi les bloqueurs d'apps ne marchent pas. Commencez un niveau plus doux que ce que vous pensez nécessaire.