Poser le téléphone sans y renoncer
Des guides pratiques pour celles et ceux qui scrollent plus qu'ils ne le voudraient. L'essentiel fonctionne que vous installiez notre app ou non, et nous disons clairement quand un autre outil vous convient mieux. Pour ressentir d'abord ce que nous avons conçu, la page d'accueil fait tourner l'app réelle dans votre navigateur (en anglais).
- 1Vous glissez, le fluide résisteLe reel ne bouge pas pendant qu'une vague monte sous votre pouce.
- 2Passé la ligne, une bulle se détachePendant qu'elle s'envole, le fil avance d'exactement un reel.
Commencez ici
- Comment arrêter le doomscrolling : 7 étapes qui marchentComment arrêter le doomscrolling sans supprimer vos apps : sept étapes qui changent votre téléphone, pas votre volonté, et une configuration gratuite.
- InstagramComment bloquer les Reels Instagram sur Android en gardant vos messagesInstagram n'a pas de bouton pour couper les Reels. Bloquer les Reels Instagram sur Android prend deux minutes, et vos messages restent. Gratuit, sans compte.
- Application pour arrêter de scroller : 10 options comparées honnêtementVous cherchez une application pour arrêter de scroller ? Dix options comparées selon leur méthode, leur prix et ce qu'elles gardent, dont des gratuites.
Bloquer le fil, garder l'app
Reels, Shorts et Pour toi sont des parties distinctes d'apps dont vous avez encore besoin. Ces guides les désactivent une par une.
- InstagramComment arrêter de scroller sur Instagram (sans le supprimer)Comment arrêter de scroller sur Instagram en gardant vos messages : bloquez les Reels, masquez suggestions et Explorer, et freinez chaque geste. Gratuit.
- TikTokComment arrêter de scroller sur TikTok (et garder vos abonnements)Comment arrêter de scroller sur TikTok : bloquez le Pour toi, gardez Abonnements et messages, et freinez chaque geste. Gratuit, sans compte.
- InstagramComment bloquer les Reels Instagram sur Android en gardant vos messagesInstagram n'a pas de bouton pour couper les Reels. Bloquer les Reels Instagram sur Android prend deux minutes, et vos messages restent. Gratuit, sans compte.
- YouTubeComment bloquer les Shorts YouTube sur Android et garder le resteYouTube ne masque les Shorts que 30 jours. Bloquer les Shorts YouTube sur Android pour de bon, en gardant abonnements et playlists. Gratuit, sans compte.
- TikTokComment bloquer le Pour toi de TikTok et garder l'appTikTok n'a pas d'interrupteur pour le Pour toi. Bloquer le Pour toi de TikTok sur Android prend deux minutes, et Abonnements et messages restent. Gratuit.
- InstagramComment bloquer les Reels Instagram sur iPhoneInstagram n'a pas de bouton pour couper les Reels. Bloquer les Reels Instagram sur iPhone prend quelques minutes, et messages et stories restent. Gratuit.
- YouTubeComment bloquer les Shorts YouTube sur iPhoneYouTube ne masque les Shorts que 30 jours. Bloquer les Shorts YouTube sur iPhone pour de bon, en gardant abonnements et recherche. Gratuit, sans compte.
- TikTokComment bloquer le Pour toi de TikTok sur iPhoneTikTok n'a pas d'interrupteur pour couper le Pour toi. Bloquer le Pour toi de TikTok sur iPhone en gardant Abonnements et messages. Gratuit, sans compte.
- SnapchatComment bloquer Spotlight sur Snapchat, sur iPhone et AndroidSnapchat n'a aucun réglage pour couper Spotlight. Bloquer Spotlight sur Snapchat, iPhone ou Android, en gardant discussions, snaps et flammes.
- InstagramComment bloquer Instagram sur son téléphone (Android et iPhone)Comment bloquer Instagram sur son téléphone sans le supprimer : limites, nombre d'ouvertures, horaires ou blocage total, sur Android et iPhone, gratuit.
- FacebookComment bloquer les Reels Facebook et garder le reste de FacebookFacebook n'a pas d'interrupteur pour les Reels. Comment bloquer les Reels Facebook sur Android et iPhone en gardant groupes, Marketplace et Messenger.
- FacebookComment désactiver les publications suggérées sur Facebook et ne voir que vos amisComment désactiver les publications suggérées sur Facebook pour voir vos amis et les Pages suivies : le fil Amis intégré, et une solution gratuite.
- InstagramComment désactiver les publications suggérées sur Instagram pour de bonComment désactiver les publications suggérées sur Instagram : la mise en veille de 30 jours, le fil Abonnements, et une solution gratuite qui dure.
- YouTubeComment désactiver les recommandations YouTube (et la lecture automatique)Comment désactiver les recommandations YouTube sur votre téléphone : l'astuce de l'historique, la lecture automatique, et une solution gratuite.
- XComment supprimer l'onglet Pour vous sur X (Twitter)Comment supprimer le Pour vous sur X pour qu'il s'ouvre sur Abonnements : ce que X permet, pourquoi il revient, et une solution gratuite qui dure.
- InstagramInstagram uniquement pour les messages : gardez vos DM, pas le filVous voulez Instagram uniquement pour les messages, sans fil, Reels ni Explorer ? Comment faire sur iPhone et Android, gratuitement, sans compte.
- InstagramComment masquer Explorer sur Instagram en gardant la rechercheComment masquer Explorer sur Instagram pour que la recherche marche sans la grille de publications et reels suggérés. Gratuit sur iPhone, et sur Android.
Vous ne savez pas par où commencer ?
Répondez à quatre questions rapides et obtenez le réglage qui correspond à votre façon de scroller.
Votre configuration en quatre touches
1. Quel téléphone utilisez-vous ?
2. Quelle app vous prend le plus de temps ?
3. À quel moment surtout ?
4. Qu'avez-vous déjà essayé ?
Choisir un outil
Des comparatifs honnêtes, y compris quand une autre solution vous convient mieux que la nôtre.
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Pourquoi le scroll gagne
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Comment marche la friction
La physique, les seuils et les choix de conception derrière l'app.
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