インスタをDMだけにする方法（フィードなしでメッセージだけ）

多くの人にとって、インスタはフィードがくっついたメッセージアプリです。グループチャット、インスタしか使わない友だち、誰かが送ってくれるリール。アプリを残している理由はそこにあります。それ以外のすべてが、夜を食べてしまう部分です。

インスタにはそのための設定がありません。フィード、リール、発見タブをワンタップ先に待たせずに会話だけを残して、インスタをDMだけにする方法を紹介します。

iPhone の DMs Only で残るもの:

• そのまま: 受信箱、グループチャット、メッセージリクエスト、友だちが送ってくれたリールや投稿。
• なくなる: ホームフィード、リール、発見タブ、ストーリーズ。
• もっと必要なとき: 投稿したりプロフィールを見たりするときだけ DMs Only を一時的にオフにして、またオンに戻します。

iPhone でインスタをDMだけにする

Apple はアプリによる別アプリの変更を許していないので、iPhone でインスタを削るには、表示を変えられるアプリの中でインスタのウェブ版を開きます。アプリは英語表示なので、スイッチは元の名前のまま書いています。

1. App Store から Fluid Friction をインストール

   App Store から入手します。Fluid Friction のアカウントはなく、ブロック機能は無料です。

2. Fluid Friction でインスタを開いてログイン

   インスタ公式のログインページがアプリ内ブラウザで開きます。セッションは端末に残ります。

3. DMs Only をオン

   インスタがダイレクトメッセージだけになります。フィード、リール、発見タブは隠れ、インスタを開くと受信箱から始まります。

4. インスタアプリを手の届かない場所へ

   インスタアプリを削除するかホーム画面から外し、その場所に Fluid Friction を置きます。元のアプリにスクリーンタイムの制限をかけておくと定着します。

Android では：メッセージは手軽に、スクロールは重く

Android の Fluid Friction は本物のインスタアプリの中で働くので、通知もカメラもふつうに使えます。フィードは隠せませんが、メッセージだけの状態にかなり近づけます。

• リールをブロック。Feature Blocking で、リールの画面が開いた瞬間に閉じるようにします。手順はAndroidでインスタのリールを非表示にする方法に。
• フィードに摩擦をかける。スワイプのたびに画面上の液体をかき分ける感触になり、泡が画面の外へ浮かび上がるまでフィードは動かないので、メッセージへの返信はすぐなまま、スクロールには手間がかかります。

Fluid Friction は Google Play で無料です。

ほかの方法と、それでは足りない理由

• ウェブ版のインスタ。instagram.com にはメッセージがあってリールのタブはありませんが、フィードと発見タブは残り、通知も弱くなります。
• フィードの通知を切る。設定でメッセージの通知だけを残せば、アプリに呼び戻されることはなくなりますが、開けばフィードはそこにあります。
• インスタを削除する。フィードと一緒に会話も消えるので、ほとんどの人が数日で入れ直します。
• 時間制限。スクリーンタイムや Digital Wellbeing はアプリ全体を制限するので、フィードと一緒にメッセージも止まります。ブロックの段階についてはスマホでインスタの利用を制限する方法を参照。

インスタをメッセージアプリとして設定する

どちらのスマホでも、いくつかの設定でインスタはフィードではなくメッセージアプリのようになります。

• メッセージの通知だけ。インスタの通知設定でメッセージとメッセージリクエストは残し、いいね、コメント、おすすめ、ライブ動画はオフにします。アプリが呼び戻すのは人からの連絡だけになります。
• 通知から開く。メッセージの通知をタップすれば、フィードではなく会話に直接入れます。返信したら閉じましょう。
• アプリをホーム画面から外す。iPhone ならそこに Fluid Friction を置き、Android ならインスタをアプリ一覧に移します。

目指すのは、どのインスタのセッションも人から始まり、会話が終われば終わること。アプリ全体の完全ブロックがたいてい失敗するのは、メッセージまで止めてしまうからです。詳しくはブロックアプリが効かない理由で。

1週間後に変わること

メッセージだけにした人は、インスタを開く回数はほぼ変わらないのに、使う時間はわずかになったと気づくことが多いです。返信は早いまま、1通のメッセージから始まっていた40分のセッションがなくなります。

うまくいかなくなったら

iPhone でフィードがまた出てきたら、DMs Only モードのないインスタアプリではなく、Fluid Friction からインスタを開いているか確認してください。インスタはときどきウェブ版を変えるので、Fluid Friction は最新にしておきましょう。Android でまたリールが開くなら、スマホのアップデート後も Instagram Reels の Feature Blocking がオンのままか確認してください。

あなたに合う設定